Zbędne kilogramy można redukować na różnorodne sposoby. Jedni chcą schudnąć szybciej oraz wykorzystują kurczowe, nie zawsze zdrowe diety odchudzające, drudzy z kolei stawiają na powolniejszą stratę masy ciała ludzkiego przy stosowaniu zasady "jedz skromniej, ruszaj się znacznie więcej". W obydwu przypadkach chodzi niemniej jednak o to, żeby osiągnąć pejoratywny bilans energetyczny. Tracenie wagi nie zawsze jest zdrowe W akcie rozpaczy osoby, jakie mają nadwagę nieraz sięgają po niezmiernie rygorystyczne sposoby na zrzucenie kilogramów. Okazuje się niemniej jednak, że ten sposób nie zawsze jest dla nas wartościowy. Istotnie, waga spada, ale w zamian za to pojawiają się liczne następstwa zdrowotne. W sieci wolno odnaleźć bez liku rodzajów diet. Wśród najpopularniejszych odnajdą się: • wysokobiałkowa dieta Dukana • dieta 1200/1500 a nawet 1000 kcal • dieta kapuściana • dieta warzywna • dieta jednoskładnikowa • i wiele, dużo innych Każda opiera się na kompletnie innym mechanizmie działania. Wszelkie mają pewne zasady, jakich stosowanie warunkuje powodzenie.

Warto też odnotować, że czas trwania także jest zróżnicowany.

Fachowcy zaznaczają jednakże, że żeby na dobre pozbyć się swojego kompleksu trzeba przede wszystkim zmienić swoje dotychczasowe przyzwyczajenia - zacząć żyć aktywnie, unikać stresogennych sytuacji i nie poddawać się żywieniowym pasjom w postaci słodyczy, prędkich, gotowych dań i oleistych dań mięsnych. Dietę należy zoptymalizować pod kątem pragnień organizmu ludzkiego. W owym czasie rezultaty będą widoczne po trochę dłuższym czasie, niemniej jednak będą za to długotrwałe..